Современный человек так организовывает свой прием пищи, что неизбежно набирает лишние килограммы. Между тем вполне можно организовать питание так, чтобы сохранять одинаковый вес на долгие годы, при этом не ограничивая себя в объемах пищи.
Замечаете, как мы все стали питаться? Еда перестала быть чем-то важным, во время приема пищи нам нужны развлечения: мы смотрим в телефоны, смотрим на экран компьютера, включаем телевизор или, на худой конец, музыку. Нам обязательно нужно потреблять контент во время еды. Но, делая два дела параллельно, невозможно следить за количеством съеденного, ваш организм занят не перевариванием пищи, а перевариванием контента.
Чтобы избежать этого, нужно приучить себя есть в тишине, то самое «когда я ем, я глух и нем» было неспроста и работает идеально. Поприсутствуйте в моменте: насладитесь видом еды, почувствуйте каждый ее кусочек. Вряд ли вы каждый прием пищи бываете голодный, как зверь, вполне можно себе позволить не набрасываться на еду, поглощая ее жадно и большими кусками, а смаковать пищу вдумчиво и размеренно.
Неважно, завтракаете ли вы или ужинаете, вы должны находиться в спокойном, уравновешенном состоянии. Если вы нервничаете, постарайтесь сначала успокоиться, а потом вернуться к еде. Поглощение пищи в состоянии стресса ни к чему хорошему не приведет. Тоже самое относится к еде на бегу. Если жизнь вынуждает вас питаться на улице, то вы хотя бы остановитесь, присядьте на лавочку, отдышитесь, а затем насыщайте организм. Идти и есть – не лучшая идея.
Казалось бы, простые советы, но они действительно работают и позволяют не набирать лишний вес.
| Источник фото: | pixabay.com |