За окном необыкновенно жаркое лето, и если тем, кто проводит время на природе – оно приносит только счастье, то тем, кто вынужден работать в жару – приходится спасаться подручными средствами. Работоспособность в жару значительно снижается, и это происходит не из-за лени сотрудников, а из-за особенностей человеческого организма, который вынужден буквально «выживать» в некомфортном ему температурном режиме.
Итак, что нужно делать сотруднику, если столбик термометра перевалил за 30 градусов, а кондиционера рядом нет.
1 – Пересмотрите свой гардероб. Ничего тесного, обтягивающего, синтетического на вас быть не должно. Если у вас не очень строгий дресс-код, то желательно появляться на работе в свободной, просторной одежде из натуральных материалов. Если строгий, то обратитесь к руководству с просьбой о снижении жестких требований на период высокой температуры. Лучше перенести один неприятный разговор, чем долгие дни мучения в тесном костюме.
2 – Не сидите долго на одном месте. Во время жары это особенно утомительно. Чаще устраивайте себе перерывы. Пройдитесь по офису. Найдите себе занятие в другом отделе.
3 – Откройте все окна и двери. Поток воздуха принесет пусть и небольшое, но облегчение. Соорудите себе веер из подручных средств. Обмахивайтесь им почаще.
4 – Повысьте влажность воздуха. Используйте пульверизатор для опрыскивания растений. Несколько пшиков на разгоряченное лицо помогут вернуть работоспособность. Слегка увлажните одежду. Мокрая ткань даст вам ощущение желанной прохлады.
5 – Постоянно пейте. Воду, соки, холодный чай. Заморозьте лед в морозилке. Добавляйте его в напитки для понижения температуры. Пейте маленькими глотками, но часто. Не допускайте обезвоживания.
6 – Постарайтесь ограничить физический труд. Если это невозможно, договоритесь с руководством о переносе рабочих часов на вечернее, более прохладное время.
7 — Чаще умывайтесь. Протирайте льдом лицо и руки. Это должно принести облегчение.
8 – Откажитесь от горячего обеда. Замените его салатом из овощей. Все острое, копченое, жирное только усиливает ощущения от жары. Ешьте фрукты.
9 – Не работайте в одиночку. В сильную жару обостряются хронические заболевания, у вас может быть тепловой удар. Убедитесь, что вас видят и смогут прийти на помощь.
Тепловой удар: состояние, при котором организм перестает контролировать температуру. Она может резко повыситься и дойти до смертельных показателей. Насторожить вас должны следующие симптомы: зашкаливающий пульс, повышенное потоотделение, галлюцинации, спутанность сознания, головная боль. Не надо подвигов, если вам на работе в жару стало плохо – сообщите об этом.