Осень — это время максимально контрастной погоды. Постоянные перепады температуры, влажности воздуха и атмосферного давления значительно сказываются на здоровье человека. Особенно это касается пожилых людей, они, как настоящие барометры, очень чутко реагируют на изменения внешней среды. Другая категория людей, остро отмечающих изменения в погоде, — это больные, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы, заболеваниями головного мозга и нижних конечностей, больные с заболеваниями дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата, аллергики и больные неврастенией. Также можно отнести к метеозависимым тех, кто много работает, переутомляется и недостаточно отдыхает.
Как влияют перепады атмосферного давления?
Для того чтобы человеку было комфортно, атмосферное давление должно быть равно 750 мм рт. столба. Если атмосферное давление отклоняется в ту или иную сторону, человек начинает чувствовать себя неважно, и это может сказаться на его состоянии здоровья.
При понижении атмосферного давления
• Пейте больше жидкости (чай зеленый, чай с медом)
• Не отказывайтесь от утреннего кофе
• Принимайте настойки женьшеня, лимонника, элеутерококка
• После рабочего дня примите контрастный душ
• Ложитесь спать раньше обычного времени
При повышении атмосферного давления
• Делайте утреннюю зарядку
• Принимайте контрастный душ
• Утренний завтрак должен содержать больше калия (творог, изюм, курага, бананы)
• Не переедайте в течение дня
• Если у вас повышенное внутричерепное давление, принимайте соответствующие лекарственные препараты
• Берегите нервную систему
• Постарайтесь сократить затраты физических сил
• Ложитесь спать раньше
Как влияют перепады влажности воздуха?
При низкой влажности воздуха (не более 30 – 40 %) начинает раздражаться слизистая оболочка носа. От этого особенно страдают аллергики и астматики. Для уменьшения неприятных симптомов требуется постоянно увлажнять слизистую, это можно сделать слабосоленым раствором воды. К тому же сейчас существует множество спреев для носа, которые содержат минеральные соли, способствуют увлажнению носоглотки, снимают отечность и улучшают дыхание.
Повышенная влажность воздуха (70 – 90 %) негативно влияет на людей с заболеваниями дыхательной системы, приводит к обострению хронических заболеваний почек, суставов и других воспалительных заболеваний. Чтобы избежать осложнений, сократите пребывание на улице при влажной погоде, одевайтесь теплее, принимайте витамины, своевременно занимайтесь лечением и профилактикой хронических болезней.
Как влияют перепады температуры воздуха?
Резкие перепады температур сопровождаются изменением содержания кислорода в атмосфере и значительно угнетают самочувствие человека.
От повышенной температуры воздуха в первую очередь страдают люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями органов дыхания. При холоде тяжело приходится гипертоникам, астматикам, людям с заболеваниями пищеварительного тракта и тем, кто страдает мочекаменной болезнью. При резком изменении температуры окружающей среды, что особенно характерно для осени, в организме вырабатывается большое количество гистамина. Гистамин — это вещество, которое провоцирует в организме развитие аллергических реакций даже у здоровых людей.
Как можно себе помочь?
• Ограничьте употребление продуктов, способных вызвать аллергию (цитрусовые, шоколад, кофе, томаты)
• Пейте больше воды — это поможет сохранить ваше сердце, сосуды и почки
• Выходя на улицу, одевайтесь многослойно, чтобы при изменении температуры всегда можно было снять или надеть предмет одежды
• Следите за прогнозом погоды и принимайте заблаговременно необходимые препараты
Какими еще способами можно снизить метеозависимость?
• Закаливание
• Плавание
• Ходьба, бег
• Частые прогулки на свежем воздухе
• Здоровое и полноценное питание
• Достаточный сон
• Коррекция эмоциональной сферы
• Прием витаминов
• Питание сезонными продуктами
• Отказ от вредных привычек
• Нормализация веса