Как изменить отношение к фактам, на которые ты не можешь повлиять.

179
5 минут
Как изменить отношение к фактам, на которые ты не можешь повлиять.
Сколько бы нам не рассказывали, что человек может все, есть объективные жизненные обстоятельства, которые не зависят от вашей воли. На самом деле большинство жизненных обстоятельств не зависят от нашей воли, но это большинство никак не задевает наш внутренний мир. Мало кого волнует рождение сверхновых звезд или иерархическая структура жизни муравьев. Сложности начинаются там, где неподвластные управлению факты становятся близкими, касающимися нас ежедневно.

Такие факты вызывают тревогу, потому что мы теряем контроль над своей жизнью. Мы начинаем зависеть от обстоятельств, которые нашему влиянию недоступны. Нашему разуму горько принимать мысль, что можно разбиться в лепешку, но поменять этот факт невозможно. И чем более значительный этот факт, тем он болезненнее. Мышление заводит нас в тупик, кажется, что выхода нет, начинается паника, проживание горя, утраты, жизнь превращается в выживание с постоянно ноющей занозой. На самом деле выход есть, и он там же где и вход – в вас самих. Это же вам обстоятельства не нравятся, вы по этому поводу страдаете, а раз обстоятельства не меняются, нужно меняться самим.

Единственное, что человек может полноценно контролировать в этом мире - это он сам. Поэтому, меняя восприятие обстоятельств, вы убираете силу у изматывающей внутренней борьбы. Сделать это, конечно, очень непросто. Любому проще кивнуть на обстоятельства, чем заняться собой и своим внутренним миром. Итак, что же нужно делать, если вы признали, что перед обстоятельствами вы бессильны.


1. Остановите бесконечный поток мыслей.

Если в вашей голове сидит заноза и она болит, то вы будете думать о занозе. И первое, чему стоит научиться – это перестать о ней думать. Останавливать сознательным усилием все мысли о ней, перестать вести изматывающие внутренние диалоги. Чем больше мыслей вы посвящаете неразрешимой проблеме, тем больший вес она приобретает. Не посвящайте ей все свое время, не давайте ей энергию. Самое лучшее упражнение, чтобы остановить мысли – присутствие в моменте. Дышите, рассматривайте облака, слушайте пение птиц. Забейте все каналы восприятия другой информацией, и вашим навязчивым мыслям просто негде будет размещаться. Возьмите в привычку резко останавливать непрощенную мысль, и она со временем ослабеет.

2. Замените негативную мысль на позитивную.

Наш мозг постоянно работает с информацией. Если вы отняли у него негативную жвачку, дайте ему новую – позитивную. Сосредоточьтесь на хороших мыслях, добавьте жизни положительных эмоций, вспомните, что вас радует. Да, именно эта ситуация безвыходная, но пока вы живете, есть сотни других людей, работ, мнений, обстоятельств, и все точно не могут быть тупиковыми. Не позволяйте себе впасть в отчаяние, вам нужны будут жизненные силы для дальнейших свершений. Ваши мысли очень много значат, возьмите их под контроль, придайте им положительную окраску, пусть они не пережевывают несбывшееся, а ищут выход.


3. Постарайтесь обрести спокойствие.

В ситуации, когда вас что-то очень сильно гнетет, кажется, что оставаться спокойным – невозможно. Но это потому, что вы не познакомились со всеми своими внутренними ресурсами. Люди понимающие утверждают, что спокойствие не зависит от внешнего мира. Есть множество практик медитации, есть молитвы, есть философии, которые погружают вас в свой внутренний мир и помогают обрести спокойствие. Гармония, мир с самим собой – это сложная работа, но она полностью зависит от вас. Вместо того, чтобы посвящать время переживаниям и негативным мыслям, поработайте над обретением себя.

4. Будьте благодарны за то, что уже у вас есть.

Начните думать о том, что у вас есть. Переведите фокус внимания с недостатка на наполненность. Есть у вас есть еда, крыша над головой, если вы работаете и относительно здоровы, то вы счастливый человек. Просто вы это не осознаете. А нужно осознавать. Начните каждое утро с благодарности за то, сколь многим вы обладаете. И даже если у вас ничего нет, у вас есть вы, чтобы сделать так, что ваши потребности будут обеспечены.

5. Займитесь делом.

Страдания, как правило, отнимают у нас силы, но вместе с тем боль может стать и сильнейшим источником мотивации. Если у вас такого, какой вы есть, что-то не получается, то можно всегда постараться стать лучше. Тратьте энергию не на переживания, а на развитие. Если у вас сильная эмоциональная травма – займитесь спортом. Пробегите, прокричите, прогните свою боль. Развивая себя, вы себя преодолеваете. Возможно, что сейчас вам что-то не дается, потому тчо это преждевременно, а обновленный вы будете к этому готов.


6. Завершив один путь – начинайте другой.

Большая обида у человека возникает в ситуации, когда он сильно в нее эмоционально вложился, а она обернулась тупиком. Разрушенный бизнес, развалившиеся отношения – все это травмирует и не дает жить дальше. Но даже если сейчас вам кажется, что жизнь закончилась – это не так. Просто закончился один путь, и вы должны найти в себе силы, чтобы пойти новым.


7. Пусть тело поддержит душу.

Если мысли под контроль взять не удается, если все вышеперечисленные методы не работают, начните с малого – со своего тела. Пусть хотя бы ваше тело выглядит так, словно вы довольны жизнью. Перестаньте хмурить лоб, расправьте плечи, повесьте на лицо искусственную улыбку – ваше физическое и эмоциональное состояние настолько связаны. Что внешнее начнет помогать внутреннему. Даже вымученная улыбка лучше, чем хмурое лицо, и она сможет запустить в мозг немного радости. Двигайтесь, танцуйте, ходите, размахивайте руками – движение заставит вас любить жизнь.


Если же совсем ничего не помогает – сдайтесь, опуститесь на дно, плачьте, кричите, бейте посуду. Проживите свое горе сполна. Организм в таком состоянии долго находиться не может, он сам будет двигать вас наверх. Восстановитесь, отложите все дела на потом, возьмите отпуск и каждый день ходите смотреть на прибой. Жизнь иногда нужно ставить на паузу, бывает, что в моменты пауз решения проходят сами. А еще бывает, что то, что вы не можете, приходит к вас само, когда вы эмоционально стали готовы с ним проститься.

Читайте также

Комментарии для сайта Cackle