Заканчивается второй месяц зимы, солнышка мало, плохих новостей о коронавирусе много, наш организм сильно устал, но не только он. Не меньшую усталость испытывает наш мозг, ему приходится совсем сложно от регулярных стрессов и неопределенного будущего.
Что же делать? Как дать мозгу необходимый заряд сил до весны? Ведь от эффективной работы нашего мозга порой зависит не только наше финансовое благополучие, уставший мозг хуже решает повседневные задачи и в суете будней может не заметить важных проблем со здоровьем.
Между тем для отличной работы мозга нам нужно не так уж и много: всего лишь обыкновенный здоровый образ жизни. Обратить внимание стоит на следующие три момента:
1 – Питание
Наш мозг – большой привереда, он любит определенные продукты, от которых ему «вкусно». Особым успехом у него пользуются орехи, рыба, мед, зелень, морепродукты, ягоды и сухофрукты. Получая такой приятный допинг, он обязательно отблагодарит вас ясными и здравыми мыслями.
2 – Сон
Нет ничего важнее сна. Без питания мозг еще может прожить какое-то время, а вот без сна – нет. Сон должен быть полноценным, не меньше 8 часов. Желательно за плотными шторами, в прохладе и в полной тишине. При таких условиях легко выспаться, и наш мозг будет чувствовать себя прекрасно.
3 – Физическая нагрузка
Ну конечно, вы про нее слышали, но при чем здесь мозг? При том, что усиленное кровообращение и повышенное поступление кислорода при интенсивных движениях напрямую влияют на работу мозга. Идеально, если тренироваться вы будете на свежем воздухе, так будет намного эффективнее.
А еще для мозга очень важна смена деятельности, после многочасового сидения за компьютером – физическая активность, после напряженной работы – расслабленность. Но расслабленность должна быть в меру, ученые давно доказали, что лучше всего мозг сохраняется у работников умственного труда, не давайте ему лениться, и мозг будет долго радовать вас своей продуктивностью.
| Источник фото: | pixabay.com |