Вспомните свое детство, вы лежали на залитой солнцем лужайке и смотрели в небо. Вот проплыло облако, похожее на жирафа, а вот это явно попугай с большим клювом, а вот эта тучка грустная, ну вот же, сразу видно – грустная, нос повесила.
А теперь вспомните, когда вы последний раз смотрели в небо. Ну понятно, утром, чтобы понять, брать ли с собой зонтик. Но это вы не смотрели, а взглянули, оценили облачность и отвернулись. Когда вы действительно смотрели в небо, разглядывая облака, замирая от восторга от вида розово-желтых оттенков заката, восхищались переходами голубого цвета в синий, отдавая дань красоте и величественности открывающегося вашему взору небосвода? Скорее всего, давно.
В психологии есть разные техники, есть сложные, есть простые, есть долгие, есть быстрые, а есть одна, которая подсмотрена психологами у вашего детства – смотреть в небо. Да, смотреть в небо — это реально существующая психологическая техника, помогающая стравиться со страхами и тревогой, с паническими атаками и неврозом, это техника расслабления и полного релакса. Очень простая и очень эффективная.
— И что, вот просто смотреть в небо?
— Да, просто смотреть.
— И что будет?
— Будет хорошо.
— Так я же ничего не буду делать?
— В этом и есть весь смысл!
Работает это так. Вы ложитесь на любую горизонтальную поверхность таким образом, чтобы вам было удобно, чтобы было мягко, спина не затекала, чтобы было тепло и комфортно. Это важно, потому что ничто не должно вас отвлекать. Ложитесь, открываете глаза и смотрите в небо. Рассматриваете его оттенки, оцениваете форму облаков, наблюдаете, как Солнце или Луна, в зависимости от времени суток, перемещаются по небу. Вы просто смотрите, смотрите внимательно.
Знаете, что произойдет через несколько минут? Вы забудетесь. Небесная лазурь поглотит вашу активную часть сознания, в вашей голове перестанут звучать голоса, вы перестанете мысленно прокручивать проблемы, ваше тело расслабится, напряжение спадет. Вы получите несколько минут глубочайшего релакса, после которого почувствуете обновление. Откуда-то возьмутся силы и энергия, ваше настроение улучшиться, а препятствия покажутся преодолимыми.
Глубокое созерцание, а это именно оно, выключит у вас все остальные органы чувств, и оставит лишь одно – видение. Это значительный отдых для вашего организма. Своеобразная медитация.
Техника простая и работающая, ведь небо над головой есть в любой точке мира. Спасение от вашей депрессии и невроза – там, наверху. Среди голубых далей и облаков. Найдите эти несколько минут – устройтесь напротив окна и смотрите на небо.