Вспомните, когда вам нужно было написать что-то большое, громоздкое и продолжительное, у вас портилось настроение. Сразу же всплывали ассоциации со школьными сочинениями, когда хочешь – не хочешь, а писать было надо. И если в школе вы писали сочинения, чтобы получить хорошую оценку, попробуйте писать, чтобы вы полюбили жизнь, а она полюбила вас.
Как это работает? Что вы делаете, когда у вас что-то случается — вы берете в руки телефон, звоните и начинаете рассказывать кому-то близкому и родному о своих проблемах. После такого разговора вам становится легче, вы поделились своими переживаниями с другим. Но что делать, если свои переживания вы озвучить в силу разных причин не можете, если жизненные трудности комком закрывают ваше горло, если проблема настолько сложная и деликатная, что вам просто стыдно или неудобно о ней рассказать.
Всегда есть выход. В вашем случае лучший выход – это лист бумаги. Простой белый лист или открытый новый документ на компьютере, чистый, незаполненный. Ваша терапевтическая задача – его заполнить. Выразить на бумаге все свои мысли, все эмоции, все проблемы. Писать и писать, не останавливаясь, не отрывая пальцев или ручки. Пишите о том, что вас волнует, пишите о том, что вы видели, опишите свои самые сильные страхи и самые сильные желания.
Говорят, что бумага все стерпит и это так. Она вынесет и разделит с вами все тяжелые воспоминания вашего детства, ей можно доверить все несчастные любовные истории, ее не смутит мат или нецензурная брать, если вы решите поругать кого-то, не стесняясь в выражениях. Пишите, пишите легко, пишите, словно это письмо для вас – состояние полета. Отпустите свою мысль, пусть она тянется, как клубок, вы не будете успевать за ней, но вы будете делать главное – вы будете писать. Через некоторое время вы заметите, что боль, которую вы чувствовали внутри, словно выходит из кончиков ваших пальцев на бумагу, словно грусть уже не такая грустная, а тяжесть навалившегося груза уже кажется не такой тяжелой, а вполне выносимой. Пишите. Писательство может сделать вас легким.
Вы только представьте, что все ваши переживания облекаются в слова, он больше не сидят в голове обрывками застарелых образов, не колют вас холодными иглами воспоминаний, они истекают из вас черной рекой негатива, или желтой рекой грусти, пусть идет поток, пусть идет река.
Отпустите мысли, дайте им излиться свободно и несдержанно. Пишите легко, не помните об орфографии и пунктуации, русский язык обязательно вас простит, потому что вы прощайте себя, через писательство открывая самые глубокие уголки своего я. Дойдите до той двери, за которую вы никогда не решались заглядывать, загляните в нее, что там? Озвучьте, вытаскивайте на божий свет все затаённые обиды, страхи, комплексы. Препарируйте свой внутренний мир, как энтомолог бабочку. Вы — бабочка, которую стоит изучить и рассматривать, вы для себя теперь открытая книга, сложная, непредсказуемая, манящая, удивительная, вы – это вы. Наедине со своими воспоминаниями.
Станьте свободными, избавьтесь от груза прошлого, все, что лежит на душе – доверьте бумаге. Вы даже можете начать писать письма кому-то конкретному. Может быть вашей маме, которая не смогла вам дать всего, чего вы хотели получить. Может быть вашему папе, который любил вас недостаточно, исходя из ваших представлений. Напишите письма всем своими бывшим, выскажите все, что вы думаете, так вы обрываете эти энергетические связи, обрываете эти воспоминания. Вы можете писать одноклассникам и преподавателям, вы можете написать письмо своему будущему ребенку, который никак не хочет рождаться, вы можете написать письмо своему буйному подростку, если он вас не слушает и не слышит. Пишите так, как будто все слова мира есть в вашем распоряжении. Не старайтесь подбирать нужные слова или выражения, чем быстрее вы это будете делать, тем лучше.
Вас разозлили в транспорте – напишите об этом, вам сделали больно – напишите об этом, смакуйте каждый кусочек своей боли, описывайте ее, но не держите ее в себе. Заведите себе красивый блокнот, в который вы будете записывать красивые мысли, которые приходят вам в голову. Заведите большую толстую тетрадь, из которой можно будет вырывать листы, чтобы сжечь или разорвать их после того, как вы растворили боль на бумаге.
Сделайте это своей постоянной практикой, пишите, пишите, еще раз пишите. Вы можете сказать, что у вас нет времени – это неправда, для того чтобы написать пять предложений, времени нужно немного, зато вы почувствуете сильный эффект от избавления от ненужных мыслей. Если вас волнует какая-то проблема – напишите рассказ о своей персоне в третьем лице, посмотрите как бы со стороны на свои мысли и чувства, она вас пугают? Радуют?
Не думайте, что это энергозатратное занятие, наоборот – вы удивитесь, почувствовав невероятный прилив энергии. Только представьте, сколько энергии освободится, когда вы оборвете все внутренние диалоги и монологи, когда вы перенесете их на бумагу. Вас будут удивлять это внутренние паузы, которые будут наступать, когда вы начнете делиться мыслями с бумагой, потом таких пауз будет больше. Вы займете свой мозг более полезным занятием, чем жеванием внутренней жвачки. Он направит свои усилия на развитие полезных навыков, вам станут лучше даваться языки, вы сможете быстрее получать новые знания, процесс запоминания пойдет быстрее.
Избавившись от балласта, от мусора в голове через бумагу, вы избавитесь от необходимости все время держать его на контроле. Ваш мозг поймет, что можно отпустить ситуацию, и вам станет значительно легче. Как писать правильно? Потоком, не отрываясь, погрузившись полностью в процесс не менее чем на 15 минут, именно за это время ваше подсознание подтянет к письму то, что вы сами о себе не подозревали, вытянет наружу спрятанное, заставит взглянуть на себя по-другому.
Если вы никогда не писали, то начать может быть трудно. На начальном этапе может понадобиться толчок, небольшое усилие, чтобы начать писать. Попробуйте писать хотя бы через день. Пишите тогда, когда у вас появляется свободная минутка, и уж точно тогда, когда вас переполняют эмоции. Это удивительно, но иногда, чтобы изменить свою жизнь, нужен простой лист бумаги.