Сил нет, жизнь не радует, постоянная слабость – если для вас это знакомое состояние, значит у вас не хватает энергии. В этих случаях обычно советуют заняться чем-нибудь положительным, чтобы ее восполнить. Но не все так просто – прежде чем наполнять кувшин, нужно сначала залатать в нем дыры. Те ситуации, которые вашу энергию вытягивают. Без этой работы вы просто будете увеличивать энтропию вселенной. Дела есть – сил нет.
С большинством энергозабирающих состояний мы знакомы с детства. Мало у кого родители были идеальными, и чтобы к ним приспособиться, нужно было ломать самого себя, меняться чтобы выжить. Но вы давно уже взрослые, а прежние защитные механизмы до сих пор работают, только они уже не защищают, а разрушают.
Итак, от чего нужно избавиться, чтобы вернуть радость жизни.
1. Бесконечное терпение.
Терпение – это очень хорошо, но не для вас, а для других. Скорее всего, вы очень мягкий и уступчивый человек, вы проглатываете обиды, не можете противостоять оскорблениям. Но не приписывайте это своей доброте, доброта и слабость – совершенно разные вещи. Терпеть плохое обращение, терпеть оскорбления – это не норма, и это нужно менять.
Если вам с самого раннего детства часто говорили оскорбления, то вы к этому привыкли, вы даже можете не реагировать на это внешними проявлениями, но ваша душа страдает. Так вы теряете чувство собственной значимости, теряете энергию. Вам даже может казаться, что говорящий не оскорбляет вас, а выступает с конструктивной критикой. Научитесь их различать, конструктивная критика – это помощь вам стать лучше, она направлена на ваши поступки, а не на вас. А вот если задевается личность человека, ставятся под сомнения его качества – то это уже оскорбления. И такого допускать нельзя. Если растерялись и не смогли дать отпор человеку сразу – не беда. Если ваше общение вынужденно продолжается, то вы сообщаете о недопустимости такого поведения. В случае, если поведение человека не меняется, то вы сокращаете общение до минимума или прерываете вовсе.
2. Удобство.
Вы слышали такое выражение «удобный ребенок», это малыш, который тихо сидит в углу, ничего не требует, сразу делает то, что ему говорят и, вообще, старается максимально оградить родителей от проблем из-за своего присутствия в их жизни. Родители такого ребенка, как правило, очень властные и жестокие люди, которые своим авторитет так задавили маленькое создание, что ему ничего не остается, кроме как стать никем. Вырастая, такой «малыш» продолжает быть удобным. Он по-прежнему ничего не требует, только уже от своих супругов, друзей, руководителей на работе. Он уже заранее смирился с несправедливостью жизни и даже не предпринимает никаких попыток что-то изменить, как-то заявить о своих правах.
Такие люди часто становятся жертвой недобросовестных людей, сталкиваются с манипуляциями, попытками жить за их счет. На самом деле такая жизненная стратегия – это фиаско, никто и никогда не оценит ваше удобство, наоборот, им воспользуются и потребуют еще. Чтобы перестать быть удобным, достаточно прислушиваться к себе, и если вам кажется, что вас используют, значит вам не кажется. Ставьте личные границы, заявляйте о своих правах. Чаще ввязывайтесь в конфликты, научитесь ругаться, говорите громким и уверенным голосом – не бойтесь перегнуть палку. Помните, что в современном мире каждый сам за себя, вот и настаивайте на своем.
3. Изменение других.
Все в вашей жизни будет хорошо, если бы… А дальше начинается длинный список того, что нужно изменить в человеке, который рядом с вами. Но если вы много раз сообщали партнеру о своих желаниях, а он не меняется – задумайтесь, скорее всего, он не хочет меняться, может ему удобно и хорошо, именно так, как есть. Изменить и переделать никого невозможно. Человек меняется только по собственной воле, поэтому и менять мы можем только себя.
Если отношения с неизмененным партнером вас не устраивают, то в этом нужно честно признаться. Понять, можете ли вы жить именно в таких условиях, не рассчитывая на перемены. Если нет, то лучше уйти и не мучать ни себя, ни другого. Потому что жизнь, полную мучений, никто не заслуживает.
4. Море сожалений.
Все мы о чем-то жалеем, кто-то о чем-то сделанном, кто-то о чем-то несделанном. Жалеем себя, жалеем других, но конструктивного в сожалениях мало. Особенно когда это касается прошлого, которое мы не можем отпустить, потому что слишком много времени, денег, усилий и переживаний на него потратили. Вы не можете уйти с работы, на которой давно достигли потолка, потому что вокруг все родное, вы не можете уйти из семьи, где вас давно воспринимают, как обслуживающий персонал, потому что получится, что годы жизни потрачены впустую.
При этом очень важно понять одну простую мысль – завершенные отношения не являются плохими, не надо о них жалеть. Просто ваш внутренний мир подталкивает вас к переменам, а вы сопротивляетесь. Жалеть нужно о том, что стоите на месте.
5. Критика.
Знаете, что такое самооценка, это то, как ты оцениваешь себя сам. Не папа, не начальник, не друг, не коллега, не супруг не должны влиять на нашу самооценку. Не должны, но влияют. Наш образ себя словно складывается из маленьких кирпичиков – мнений, вот плохое, вот еще плохое, а вот – ужасное. И мы думаем, что со стороны людям виднее, какой я, но это не так. Никакая критика не должна становиться фундаментом наших представлений о себе.
Это может быть просто опасным, из ребенка, живущего в атмосфере критики, вырастает неудачник, который не может поверить в себя и свои способности. Даже очень талантливый человек под гнетом критики угасает и перестает пытаться творить дальше.
Что же делать с критикой? Ничего. Стараться внутренне противопоставлять ей свои сильные стороны. Понимать, что вы такой особенный, такой, какой есть. Осознавать, что ваша реакция на критику – детская, и что сформированные шаблоны поведения давно пора менять.
Тем больше разрушительных паттернов поведения мы осознаем, тем проще вам будет с выстраиванием границ, тем проще вы будете отпускать негативное прошлое, тем быстрее вы научитесь не прятаться, а именно решать жизненные проблемы.