Самоизоляция – один из самых действенных способов борьбы с пандемией, и вроде бы все понимают, чтобы она крайне необходима и нужна. Но, борясь за физическое здоровье человека, стараясь уберечь от коронавируса его легкие, самоизоляция приводит к разрушению другого здоровья – психического. Особенно опасна в этом плане самоизоляция в одиночестве. Она может не просто временно нарушить благополучие человека, она может вогнать в глубочайшую депрессию, лечение которой затянется на долгие годы.
Недооценивать разрушительную роль самоизоляции в одиночестве нельзя. Разве не используются в тюремной системе одиночные камеры как максимально суровая мера наказания, а уж там точно знают, насколько жестоко оставлять человека наедине с собой.
Если волею судьбы вы оказались в самоизоляции в одиночестве, то не пропускайте сигналы своей психики, прислушивайтесь к себе, панические атаки и депрессивные состояния могут прийти быстро, и тогда вы будете лечить не коронавирус, а себя.
Итак, раннее утро. Громкоговорители на улицах призывают вас оставаться дома. И вы не сопротивляетесь, и как законопослушный гражданин своей страны, остаетесь в самоизоляции. И она не так страшна, если бы в этих четырех стенах вы не были одни, совсем одни, никого рядом нет, никто не придет, вам страшно, грустно, одиноко, больно, плохо, хочется плакать и бросаться на стены.
Так, стоп. Самоизоляцию в одиночестве пережить можно. Просто отнеситесь к себе сейчас как к временно больному, и начинайте лечить. Способы лечения – ниже.
— Вы должны понимать, что вы — важная персона. Вы в буквальном смысле, страдая от одиночества в самоизоляции, спасаете людей от разбушевавшегося вируса. Вообразите себя космонавтом на космическом корабле, от вашей выдержки и спокойствия зависит судьба человечества. А ну теперь взгляните на себя в зеркало? Так, плечи расправились, живот втянулся, вы – герой. Да, один. Так это временно, можно гордой походкой прошествовать на кухню и начать готовить себе космический завтрак из космических бутербродов.
— Начинайте видеть людей. В прямом смысле. Самоизоляция в одиночестве — это повод включать почаще свою камеру во время общения в скайпе. Большую долю информации люди считывают путем невербальной коммуникации. Ее отсутствие может плохо сказывается на работе мозга и сильно повышает уровень стресса. Во всех современных мессенджерах есть функция видеосвязи, используйте ее по полной.
— Оптимизм – наше все. Что бы вам не вещали с экранов телевизора, что бы вы не читали в ленте новостей – верьте в светлое будущее. Верьте и все. Есть мудрость «Все пройдет, пройдет и это». Не позволяйте мрачным мыслям пробраться в вашу голову, гоните их оттуда самой быстрой шваброй, чтобы даже поселиться не успели. Вера в хорошее больных поднимает с постели, и дает надежду в самых безнадежных случаях.
— Делитесь мыслями и переживаниями. Вас накрыло. Накрыло так, что кажется, что бытие махнуло рукой в вашу сторону и крикнуло гончим: «Фас». Существование кажется невыносимым, и вы не можете больше нести этот груз проблем. Не можете – не несите. Поделитесь им с друзьями, близкими, да просто напишите незнакомому человеку в Фейсбуке, что вы в самоизоляции в одиночестве и вам плохо. Вас поддержат, поверьте. И станет легче, и вы снова сможете видеть солнце и жизнь вокруг.
— Познакомьтесь с собой. Так, кто это у нас тут такой интересный прячется в самоизоляции? А к чему он стремиться, чего хочет? На гитаре играть? Да, пожалуйста. Гитара приедет из интернет-магазина, а в youtube полно уроков для самостоятельного изучения. Вкусно кушать он хочет – уроки кулинарного искусства вам в помощь. Главное, с пользой и с любовью к самому себе. Дело ответственное, посторонним лучше не поручать.
— Слушайте себя. Если ничего не помогает, если вы не видите свет в конце туннеля, если настроение меняется по семь раз на дню, если опускаются руки – вам срочно нужна профессиональная помощь. Обязательно обратитесь к психологу, благо консультаций онлайн сейчас предостаточно.
И помните, самоизоляция в одиночестве – временная. Китай это уже пережил, люди вновь выходят на улицы. Значит и мы переживем. Переживем и будем больше ценить общение с нашими родными и близкими. Ведь так важно научиться ценить то, что у вас есть.