• О проекте
  • Контакты
  • Архив
  • Газета
  • Видео 

Умеете ли вы распознавать свои чувства?

261
2 минуты
Умеете ли вы распознавать свои чувства?

Умеете ли вы говорить о чувствах? Если вы мужчина, то вы точно скривили лицо. Говорить о чувствах – это очень утомительное и выматывающее занятие, но если вы подумали именно так, то вы спутали чувства с выяснением отношений.

На самом деле говорить о чувствах большинство из нас не умеет, и это не имеет никакого отношения к гендеру. Мы не умеем распознавать то, что происходит у нас внутри, давать ему оценку, классифицировать и идентифицировать.

По словам большинства психологов, самый большой ступор на сеансах вызывает вопрос: «Что вы сейчас чувствуете?»

Гнев, душевная боль, тревога, сомнения, печаль – вы считаете, что умеете распознавать эти чувства? Увы, бывает, что мы чувствуем что-то, что не имеет названия. Что-то смутное, неуловимое, которое живет где-то в середине живота, и от чего бросает то в жар, то в холод. Или, когда вроде бы все хорошо, но при этом плохо и хочется плакать. А отчего – непонятно. Внешних причин нет, есть внутренние.

Мы не умеем распознавать чувства, потому что нам в детстве запретили чувствовать. Нам говорили, ну что ты, это не больно, хотя на самом деле было больно; нам говорили не плакать, хотя хотелось разреветься в три ручья; нас просили молчать, когда очень хотелось поговорить. Таким образом в нас закрепилось послание: «не чувствуй».

Люди, которые не умеют распознавать чувства, подвержены максимальному психологическому напряжению. Когда ты не понимаешь, что с тобой, в два раза сложнее с этим справиться. Здесь поможет только ежедневная практика распознавания чувств.

Как это сделать? Поможет дневник наблюдений. Ежедневно вечером описывайте всю гамму чувств, которую вам довелось испытать в течение дни. На начальном этапе может быть сложно, слова будут подбираться плохо, описания станут общими.

Но со временем вы начнете распознавать всю гамму чувств, все десятки оттенков разных эмоций. И когда вы примете эти эмоции, вы сможете с ними справляться, вы сможете их правильно проживать. Это как волна в море – она может сбить вас с ног, если вы ее не заметите, но если вы готовы к подходу волны, вы сможете с этим что-то сделать: сконцентрироваться, принять более устойчивое положение, подпрыгнуть в конце концов.

Мало того, распознавая и идентифицируя собственные чувства, вы сможете эту процедуру проделать с другими людьми, развить в себе эмпатию, которая, как известно, является залогом хорошего эмоционального интеллекта и, как следствие, успешности.

Разрешите себе чувствовать, живите чувствами, они, как краски, могут раскрасить любую, самую серую жизнь.

 

 

Читайте также

Комментарии для сайта Cackle
О проекте
Контакты
Архив
Газета