Умеете ли вы говорить о чувствах? Если вы мужчина, то вы точно скривили лицо. Говорить о чувствах – это очень утомительное и выматывающее занятие, но если вы подумали именно так, то вы спутали чувства с выяснением отношений.
На самом деле говорить о чувствах большинство из нас не умеет, и это не имеет никакого отношения к гендеру. Мы не умеем распознавать то, что происходит у нас внутри, давать ему оценку, классифицировать и идентифицировать.
По словам большинства психологов, самый большой ступор на сеансах вызывает вопрос: «Что вы сейчас чувствуете?»
Гнев, душевная боль, тревога, сомнения, печаль – вы считаете, что умеете распознавать эти чувства? Увы, бывает, что мы чувствуем что-то, что не имеет названия. Что-то смутное, неуловимое, которое живет где-то в середине живота, и от чего бросает то в жар, то в холод. Или, когда вроде бы все хорошо, но при этом плохо и хочется плакать. А отчего – непонятно. Внешних причин нет, есть внутренние.
Мы не умеем распознавать чувства, потому что нам в детстве запретили чувствовать. Нам говорили, ну что ты, это не больно, хотя на самом деле было больно; нам говорили не плакать, хотя хотелось разреветься в три ручья; нас просили молчать, когда очень хотелось поговорить. Таким образом в нас закрепилось послание: «не чувствуй».
Люди, которые не умеют распознавать чувства, подвержены максимальному психологическому напряжению. Когда ты не понимаешь, что с тобой, в два раза сложнее с этим справиться. Здесь поможет только ежедневная практика распознавания чувств.
Как это сделать? Поможет дневник наблюдений. Ежедневно вечером описывайте всю гамму чувств, которую вам довелось испытать в течение дни. На начальном этапе может быть сложно, слова будут подбираться плохо, описания станут общими.
Но со временем вы начнете распознавать всю гамму чувств, все десятки оттенков разных эмоций. И когда вы примете эти эмоции, вы сможете с ними справляться, вы сможете их правильно проживать. Это как волна в море – она может сбить вас с ног, если вы ее не заметите, но если вы готовы к подходу волны, вы сможете с этим что-то сделать: сконцентрироваться, принять более устойчивое положение, подпрыгнуть в конце концов.
Мало того, распознавая и идентифицируя собственные чувства, вы сможете эту процедуру проделать с другими людьми, развить в себе эмпатию, которая, как известно, является залогом хорошего эмоционального интеллекта и, как следствие, успешности.
Разрешите себе чувствовать, живите чувствами, они, как краски, могут раскрасить любую, самую серую жизнь.