Советы о том, как сохранить зрение на долгие годы
С возрастом практически все мы, даже те, кто никогда не жаловался на зрение, начинаем замечать, что оно стало ухудшаться. Этот явление называется пресбиопией и наравне с морщинами и сединой считается симптомом естественного старения. Но, помимо неё, есть заболевания глаз, которые можно и нужно лечить, а ещё лучше не допускать их развития. Университет старшего поколения на своих страницах в соцсетях рассказал о том, как постараться сохранить зрение как можно дольше, а «Жилищный вопрос» делится полезными советами со своими читателями.
К врачу по графику
У многих заболеваний глаз нет симптомов, поэтому выявить их на ранних стадиях можно только благодаря регулярным профилактическим осмотрам. Врачи советуют примерно в 40 лет пройти комплексное обследование, включающее осмотр глазного дна, проверку центрального и периферического зрения, определение глазного давления. По итогам обследования офтальмолог может составить индивидуальный график профилактических осмотров. Индивидуальный график нужен в первую очередь людям с повышенным риском возникновения глазных заболеваний. Диабет, гипертония, повышенный холестерин, семейная история глаукомы или возрастной макулярной дегенерации — всё это увеличивает вероятность появления глазных болезней. А если ни вас, ни доктора ничего не беспокоит, то в возрасте до 60–65 лет рекомендуется проходить осмотр раз в два года, после 65 лет — раз в год.
Осмотр у офтальмолога поможет не только выявить заболевания глаз на ранней стадии, но и вовремя подобрать подходящие очки или контактные линзы. Это очень важно, так как неподходящие очки и линзы причиняют дискомфорт, вызывают всевозможные нарушения и увеличивают риск ухудшения зрения. Специалисты подчёркивают, что при ношении линз необходимо соблюдать правила их использования: не спать в непредназначенных для этого линзах, не пользоваться ими, если истёк срок годности, не заменять специальный раствор водой или слюной — всё это может привести к боли, серьёзным осложнениям и даже потере зрения.
Если вы часто работаете за компьютером, давайте глазам отдыхать. Дело в том, что при долгой работе за компьютером мы моргаем редко и некачественно, поэтому подсыхает роговица, глаза устают, появляется нечёткость зрения. Перервы лучше делать раз в час. Либо вы можете воспользоваться правилом 20–20–20, популярным в западных странах: нужно раз в 20 минут смотреть в течение 20 секунд на предмет, который находится в 6 метрах (20 футах) от вас.
Проверь себя
Для проверки зрения в домашних условиях врачи рекомендуют сетку Амслера. Она поможет заподозрить дегенерацию желтого пятна, состояние, которое в последствии может привести к потере зрения.
Итак, для проведения теста нужно распечатать сетку Амслера и позаботиться о том, чтобы было достаточное количество света. Если вы пользуетесь очками для чтения, наденьте их. Закройте один глаз, возьмите листок с сеткой так, чтобы расстояние от глаз до него составляло 35 сантиметров. Сфокусируйте взгляд на точке, расположенной в центре сетки, обратите внимание на то, все ли линии кажутся ровными, нет на изображении «размытых» областей. Места, которые вам кажутся размытыми или в которых линии неровные, отметьте карандашом или ручкой. Проведите тест для второго глаза.
7 советов по профилактике
Не все заболевания глаз можно предотвратить, но есть советы, с помощью которых можно уберечь глаза от травмы и снизить риск возникновения некоторых болезней:
1. Ешьте больше овощей и фруктов, они помогут снизить риск потери зрения в будущем.
2. Не курите, так вы уменьшите вероятность возникновения катаракты.
3. Не употребляйте алкоголь или пейте его в умеренных количествах. Чрезмерное употребление спиртных напитков увеличивает риск развития возрастной макулярной дегенерации.
4. Больше гуляйте и двигайтесь: физическая нагрузка и свежий воздух полезны для здоровья глаз.
5. Используйте солнцезащитные очки: ультрафиолетовые лучи повышают риск развития катаракты.
6. Защищайте глаза, если работаете с химическими веществами или что-то ремонтируете. Для этого используйте специальные защитные очки.
7. А вот эффективность гимнастики для глаз, так же, как и польза черники и моркови для профилактики глазных заболеваний, не доказана.
| Источник фото: | pixabay.com |