Как проходит реализация проекта «Центр памяти» в Университете старшего поколения
В середине прошлого года Университет старшего поколения выиграл грант Фонда президентских грантов на реализацию проекта «Центр памяти». «Жилищный вопрос» рассказывает о том, как проходит реализация проекта и что уже было сделано.
Работа в группах
После того, как стало известно об итогах конкурса Фонда президентских грантов, организаторы Университета приступили к подготовке. В Нижний Новгород приезжали из Москвы специалисты АНО «НИМЦ «ГЕРОНТОЛОГИЯ», они предоставили методические наработки, тесты скрининга когнитивных функций у пожилых людей, обучили будущих преподавателей Центра памяти методикам выявления когнитивных нарушений и проведения групповых занятий.
С сентября началась активная работа: специалисты Центра памяти проводили тестирование когнитивных функций у людей старшего поколения, и по итогам скрининга формировались группы для занятий. Начиная с осени Университет «выпустил» семь групп, сейчас занятия посещают ещё три группы слушателей.
На занятиях применяются самые разные немедикаментозные методики — упражнения на тренировку памяти, внимательность, восприимчивость к новому, баланс, ориентацию во времени и пространстве. Вместе с преподавателями участники проекта «Центр памяти» выполняют упражнения на мелкую моторику, в том числе, делают самомассаж рук, занимаются арт-терапией. По итогу курса у слушателей отмечаются положительные изменения — улучшаются когнитивные функции, выполнять упражнения становится проще. Прогресс замечают и сами «ученики», и преподаватели. Но главная задача курса — скорее не в том, чтобы «прокачать» мозг участников проекта за время занятий, а в том, чтобы дать им методики, по которым они смогут заниматься дома, а значит, продлевать своё активное долголетие и сохранять самостоятельность.
Проведение занятий изначально предполагалось в небольших группах, чтобы каждому участнику можно было уделить достаточное количество внимания. А в связи с пандемией это стало ещё актуальнее: в группы набирается такое количество человек, чтобы их можно было рассадить с соблюдением дистанции. Кроме того, используются необходимые защитные средства, а к занятиям допускаются только слушатели младше 65 лет без признаков простудных заболеваний.
Теория и практика
Кроме специального курса реабилитации в Университете старшего поколения проводятся общие занятия, на которых люди старшего поколения могут получить полезную информацию о профилактике деменции, узнать рекомендации экспертов, а иногда и заняться практическими упражнениями вместе со специалистами. В связи с пандемией такие занятия проводятся онлайн, в приложении Zoom. Как ни странно, в таком формате нашлись и плюсы — в качестве лекторов теперь выступают не только нижегородцы, но и эксперты из других городов.
Два занятия провела генеральный директор патронажной службы «Открытая дверь» Светлана Миртова. Её лекции были посвящены домашнему уходу за больными. В них могли принять участие не только слушатели Университета старшего поколения, но и все желающие, ведь уход за больным — очень сложное дело, при этом столкнуться с этим может любой человек.
Специалист по рациональному питанию и немедикаментозному оздоровлению Анна Мигунова рассказала о еде для здоровья и долголетии: как её готовить и какую посуду использовать, чтобы пища была полезной. Врач, эксперт по диетологии российского общества антивозрастной медицины Светлана Стрельникова также поделилась советами по питанию и рассказала о собственной методике формирования порций еды. А специалисты НГОУНБ Ирина Наумова и Елена Костромина провели лекцию «В здоровом теле – здоровый дух» и сделали гимнастику вместе с участниками занятия.
Бизнес-тренер, эксперт по коммуникациям Оксана Ильина провела лекцию об искусстве быть счастливым в любом возрасте. А коуч года HR-Премии «Работодатель года» рассказала о том, как находить радость каждый день и что делать, чтобы исполнялись желания.
Получение новых практических навыков тоже является профилактикой деменции. Пока мы учимся, наш мозг работает, улучшаются когнитивные функции, поэтому и риск развития деменции снижается. Поэтому Университет организовывает для своих слушателей творческие мастер-классы. В онлайн-формате участники проекта учились рисовать на мастер-классах от педагога по изобразительному искусству Анны Перфиловой и преподавателя студии «Эрмитаж» Ольги Опариной, создавали новогодние поделки на занятии с ведущей проекта Нижегородской Ленинки «Творческая студия online» Татьяной Берару, учились готовить крем-брюле с шеф-поваром бара «Винедо» Александром Николаенко.
Два мастер-класса были посвящены «зарядке для лица», то есть фейсфитнесу (фейсбилдингу). Один из них провела сертифицированный тренер по фейсбилдингу Ирина Кулагина, другой — валеолог, массажист Марина Шекалина. По мнению специалистов, регулярные занятия фейсбилдингом не только улучшают наш внешний вид, но и помогают решить некоторые проблемы со здоровьем. Кроме того, определённые упражнения включают работу с шеей, а это важно для того, чтобы мозг хорошо питался и получал все необходимые вещества.
Некоторые онлайн-занятия проводят сотрудники Университета старшего поколения. На одном из них в качестве лектора выступила руководитель Университета старшего поколения Оксана Дектерёва. После прохождения специального обучения она является экспертом в области практической геронтологии. На онлайн-лекции она рассказала о синдромах старения и о том, каким должно быть здоровое старение. Другое занятие провела преподаватель Центра памяти Наталья Северухина, на нём она поделилась упражнениями, которые каждый может выполнять дома, чтобы снизить риски развития деменции.
Два занятия по профилактике деменции от сотрудников УСП прошли на прошлой неделе. Одно из них провела преподаватель нижегородского Центра памяти Светлана Климова. Она также показала упражнения для укрепления и развития когнитивных функций.
Второе занятие провёл известный нижегородский физкультурник, инструктор секции «Скандинавская ходьба» в Университете старшего поколения Сергей Шныров. Он напомнил участникам о важности физических нагрузок для мозга. По его словам, движение, особенно на свежем воздухе, хорошо насыщает мозг кислородом. Ещё одна лекция Сергея была посвящена скандинавской ходьбе — он рассказал о том, что это такое и как начать ею заниматься.
Материалы для всех
Университет старшего поколения ведёт просветительскую деятельность — выпускает брошюры с полезной информацией и видеоуроки, сделанные на основе прошедших лекций. Посмотреть видеуроки можно на сайте проекта в разделе Дистанционные курсы или на youtube-канале проекта. Также проект публикует полезные материалы о деменции и её профилактике на своём сайте и страницах в социальных сетях — «Вконтакте», Facebook, «Одноклассники».
Можно присоединяться!
Организаторы УСП призывают людей старшего поколения присоединяться к проекту. Для участия в онлайн-занятиях пришлите на почту Университета uspnnov@yandex.ru свои данные: ваши ФИО, а также либо адрес электронной почты, либо номер телефона, к которому подключён Viber или WhatsApp. Туда организаторы будут отправлять вам ссылки для участия в лекции. Лекции проводятся в программе Zoom.
Телефон горячей линии Университета старшего поколения: 233-20-83.