Витамины для пожилых людей очень важны. В рамках «Уроков Здоровья» в Университете старшего поколения прошла лекция «Центр памяти. Витаминопрофилактика в пожилом возрасте (азбука витаминов)». Она прошла в формате онлайн, лектор — заведующий отделом мониторинга, реализации и разработки корпоративных программ ГБУЗ НО «Нижегородский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Табаков И.В.
Витамины для бабушек и дедушек – это витамины для обеспечения нормальных, человеческих условий жизни. Витамины являются источником сил и здоровья для любого человека. Большинство заболеваний, которые происходят в пожилом возрасте, начинаются из-за нарушения обменных процессов в организме. Но с этим можно бороться и побеждать. Для этого нужно корректировать свой образ жизни, Пожилым людям нужны дополнительные источники энергии, которые позволяют поддерживать нормальную активность.
Есть целая группа витаминов и микроэлементов, которые помогают нам правильно жить. Витамины стимулируют практически все жизненно-важные органы, начиная от головного мозга и заканчивая мышечным аппаратом, а главное борются с самой главной проблемой этого возраста – приостанавливают процессы старения. Благодаря употреблению витаминов можно надолго сохранить бодрость и ясность ума до глубокой старости, избежать старческого слабоумия.
Нехватка витаминов называется гиповитаминозом. Чем старше становится человек, тем более слабым бывает его здоровье. Как говорят медики: «Мы болеем тем, что мы едим». Из-за замедленного обмена веществ в серебряном возрасте образуется нехватка витаминов в организме. Самый первый признак гиповитаминоза — хроническое чувство усталости, начинают ломаться и отслаиваться ногти, присоединяются грибковые заболевания. Потом начинаются проблемы с зубами и деснами, становится сухой и шелушащейся кожа, появляются боли в суставах и в мышцах, возникает бессонница. Как следствие – начинаются проблемы с сердцем, возникают перепады артериального давления, человек начинает чаще болеть простудными заболеваниями.
Если начать принимать витамины, то можно значительно улучшить самочувствие и значительно отсрочить старость. В возрасте особенно нужна энергия, а получить мы ее можем только с продуктами питания. Можно, конечно, и химические витамины применять, но будет лучше, если это будут продукты. Нужно много овощей, фруктов, зелени.
Если у вас есть хронические заболевания, то прием витаминов в таблетках должен быть согласован с лечащим врачом, важно подбирать состав грамотно, чтобы не навредить. Употребляя витамины, вы делаете свой иммунитет более сильным.
В12 влияет на кроветворение, на мозговую активность. Он содержится в красном мясе, в печени, в сыре, в рыбе, особенно красной. Важно принимать каждый день никотиновую кислоту. Она помогает бороться с онкологическими заболеваниями и стрессами. Содержится в ржаном хлебе, в гречке, в печени и свекле. Витамин С – один из самых главных витаминов, он влияет на большинство наших органов и тканей. Содержится в квашеной капусте, в лимоне, в щавеле, в черной смородине, а также в петрушке, шпинате, облепихе, шиповнике и т.д.
Витамины – важнейшая составляющая питания, не забывайте употреблять их ежедневно, и ваша жизнь станет более полноценной и здоровой.
Работа Университета старшего поколения осуществляется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
#УниверситетСтаршегоПоколения
#УСП
#урокиздоровья
#фондпрезидентскихгрантов